心烦失眠的时候,羿博士建议试试白莲子煮粥

2023-01-16 10:44   来源: 互联网    浏览次数:3203

最近经常听到朋友说晚上睡不着觉,问了问情况,大体是感觉心烦气燥,总有些烦心事,晚上也睡不踏实,一有动静就会醒来。久而久之形成了恶性循环,造成了睡眠生物钟失衡,生活节奏紊乱,甚至因为睡不好,经常发火,弄得家庭也不和睦,自己也出现了早衰的现象。针对这样的情况,羿博士给朋友们一个建议吧。

建议经常吃点白莲子煮白粥,民间有句谚语,叫若要不失眠,煮粥加白莲,这句谚语正应景啊。中医认为,莲子是补养元气的上佳之选,可以入药,当做为中药的时候,会去皮,去莲子心,故中医药方中称其为莲肉。莲肉具有补脾,益肺,益肾,养心安神的效果。作为食品来讲,莲子具有治疗失眠的作用,所以对于心烦不眠的朋友们,有很好的食疗作用。

心神不安,经常失眠的朋友们,可以用粳米与莲子一起煮粥食用。制作方法是将莲子用水泡发后,去掉莲子心,擦掉莲子表面的表层,然后洗干净放入锅中。放入适量的清水,将莲子煮至软烂,取出备用。淘洗粳米,放入锅中,加入适量的水煮成稀粥,注意是稀粥,粥熟后加入煮熟备用的莲子,稍微搅拌均匀即可食用。

除此之外,羿博士建议大家还可以适当的加些红枣,冰糖,这样不仅口感更好,效果也非常不错。另外,剔除的莲子心也不要丢掉,可以用来泡水喝,可以有效改善高血压,心悸失眠,头昏脑胀的情况。

最后,羿博士要提醒大家一下,如果您有实热积滞,大便燥结,腹部胀满的情况,最好不要食用莲子。还有低血压患者也不宜食用莲子,因为莲子中的莲子心具有明显的降压作用,所以,低血压患者最好不要食用了。


本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/


责任编辑:李编
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